Hej!

Nu har vi tre veckors uppehåll från fotbollen innan vi börjar träna den 22/7 inför stundande Umeå fotbollsfestival (25-28/7). Det blir också DM-semifinal mot Röbäck tisdag 23/7.

För att vi ska komma väl förberedda till DM, UFF och senare höstens seriespel så vill vi att tjejerna ser till att hålla igång både bollteknik och kondition under uppehållets tre veckor enligt följande program (4 pass/vecka (varje pass ca. 1 timme):

Dag 1 (1 timme): Bollteknik 15 min + Styrka

Dag 2 (1 timme): Bollteknik 15 min + Löpning (intervaller)

Dag 3 (1 timme): Bollteknik 15 min + Styrka
Dag 4 (1 timme): Bollteknik 15 min + Löpning (intervaller)

Lägg in en vilodag efter dag 2 och dag 4 för att sedan börja om från dag 1 igen.

I övrigt uppmuntrar vi till mycket rörelse under uppehållet, gärna med en boll vid fötterna. Känner man att man har orken är det självklart OK att träna utöver det föreslagna programmet, men det viktigaste är att man gör sitt bästa och vågar ta i så att man blir trött.

Tips, råd och förslag på övningar kommer att dyka upp i WhatsApp tråden. Där får ni också gärna dela med er av era tips och diskutera sinsemellan. 

Närmast efter uppehållet gäller följande:

Måndag 22/7: Träning 17-18.30 (Täfteborg)
Tisdag 23/7: DM semifinal mot Röbäck 19.00 (Röbäck)

Onsdag 24/7: Träning 17-18.30 (Täfteborg)

Torsdag 25/7-Söndag 28/7 Umeå fotbollsfestival (mer info kommer)

Ha en fin sommar!

Hälsningar
Ledarna